Les cours

Flower est un lieu pour éclore.

Un refuge doux, joyeux et lumineux où le corps, le cœur et l’esprit se libèrent, s’équilibrent et se renforcent à travers des pratiques pensées pour tous.

Yoga, Pilates, Reformer : des cours doux, fluides ou dynamiques, toujours guidés avec soin pour respecter et révéler le corps, apaiser l’esprit et nourrir l’énergie intérieure.

Chaque séance est un moment hors du temps pour respirer, retrouver son élan et se sentir plus léger·e, plus aligné·e, plus vivant·e.

Pratiques douces

  • Réveille ton corps et ton esprit avec ce Hatha Yoga matinal et commence la semaine dans la joie, la douceur et rempli(e) d'énergie ! Respiration, réveil articulaire et étirements pour tous.

  • Un cours ouvert à tous qui allie renforcement musculaire doux et travail en profondeur sur la respiration, la posture et le centre du corps. Basé sur les fondamentaux du Pilates, il met l’accent sur le gainage, la stabilité et l’alignement. Grâce à des mouvements précis et contrôlés, vous développez votre conscience corporelle, tonifiez votre sangle abdominale, améliorez votre posture et gagnez en mobilité et en énergie.

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    Slow and controlled movements make you feel longer, lighter, and energized. Perfect for anyone who wanting a mindful, sculpting workout.

  • Un cours spécialement conçu pour les futures mamans, alliant douceur, respiration et mouvements adaptés. Les postures sont sécurisées et modulables, permettant de relâcher les tensions, renforcer le corps en profondeur et améliorer la mobilité. Chaque séance offre également un moment de recentrage et de connexion avec le bébé, pour cultiver le calme, l’énergie et le bien-être tout au long de la grossesse.

  • Le yoga kundalini, souvent appelé yoga de l’énergie, combine postures dynamiques, respirations puissantes (pranayama), mantras et méditations pour réveiller la vitalité intérieure et stimuler la circulation de l’énergie dans le corps. C’est un yoga de transformation, qui agit en profondeur sur le système nerveux, le subconscient, ainsi que sur les émotions et les blocages physiques. Sa pratique régulière aide à clarifier l’esprit, équilibrer les émotions et développer une plus grande présence à soi.

Pratiques fluides

  • Cette méthode de renforcement profond développe force et souplesse, améliore la posture et aide à prévenir les douleurs du quotidien. Un cours accessible à tous, parfait pour découvrir le Reformer ou renforcer sa pratique en douceur. Chaque séance vous invite à travailler avec précision et conscience, pour renforcer tout le corps, améliorer la mobilité et repartir avec une sensation de force et de bien-être durable.

  • Flow & Relax est notre cours signature : un yoga vinyasa fluide et profond, conçu pour t’accompagner du début à la fin dans un rythme harmonieux. On commence doucement par réveiller le corps, on entre dans un flow plus dynamique qui fait circuler l’énergie, puis on termine avec des postures au sol et un relâchement complet. Un cours idéal pour renforcer, étirer et apaiser, tout en restant connecté·e à la respiration.

Pratiques dynamiques

  • La même méthode de renforcement profond que le Classic Reformer, mais dans une version plus soutenue et rythmée. Les enchaînements sont plus intenses et le travail musculaire plus exigeant, tout en gardant la précision et le contrôle propres au Pilates. Un cours complet pour sculpter, améliorer l’endurance et repousser ses limites, tout en respectant le corps et en développant souplesse et posture.

  • Un cours où l’on synchronise souffle et mouvement. Les postures s’enchaînent de façon fluide et créative pour développer chaleur, force et souplesse.

    Résultat : vous repartez ancré.e, énergisé·e et l’esprit clair

    Ce cours est pensé pour celles et ceux qui ont une pratique régulière du vinyasa ou une bonne aisance corporelle.

    Des variations sont proposées pour accompagner l’exploration des postures plus avancées, selon les besoins de chacun·e.

  • Un cours de Yoga Sculpt combine la fluidité et la pleine conscience du yoga avec des exercices de renforcement musculaire. Attendez-vous à des enchaînements dynamiques mêlant postures de yoga, poids légers, mouvements toniques et travail du centre du corps — le tout sur une musique entraînante pour un entraînement complet qui renforce, équilibre et revitalise.

    A Yoga Sculpt class combines the mindfulness and flow of yoga with the strength-building elements of fitness. Expect dynamic sequences that blend traditional yoga poses with light weights, cardio bursts, and core work — all set to energizing music for a full-body, empowering workout that leaves you feeling strong, balanced, and refreshed.

  • Le Yoga pour enfants est une exploration joyeuse, créative et sensorielle, imaginée pour accompagner leur développement corporel, émotionnel et leur sens du lien, de la relation à l'autre.

    Entre respiration, mouvements amusants, petites histoires et jeux imaginatifs, les enfants apprennent à se recentrer, à se découvrir et à se sentir bien dans leur corps et dans leur esprit.

    Avec le yoga, les enfants pourront :

    🌿 Se détendre et relâcher les tensions

    🌼 Explorer leur corps et leurs mouvements

    🎨 Développer leur créativité

    🌞 Renforcer leur confiance et leur estime de soi

    💛 Apprendre à accueillir et gérer leurs émotions

  • Un cours pensé pour les ados qui ont besoin de bouger, de respirer, de décharger.

    Au programme :

    • Flow dynamique pour canaliser l’énergie

    • Mouvements synchronisés avec la respiration

    • Outils concrets pour gérer le stress, l’anxiété, la pression

    • Exploration des émotions à travers le corps

    • Playlist qui déchire (oui, on fait du yoga sur de la vraie musique)

    • Zero jugement, zero prise de tête

    Un espace pour être soi, transpirer, rire, et repartir plus léger.

Pratiques pour enfants !